Blogs | Tehnoloģijas un miegs

To, cik svarīgs ir miegs, protams, saprot visi, taču uzsvērsim vēlreiz – miegā atslābinās un ārstējas ķermenis, tiek sakārtota informācija smadzenēs, miega laikā tiek atjaunota enerģija un notiek citi pareizai funkcionēšanai svarīgi procesi. Tieši šo (un ne tikai) iemeslu dēļ labs un dziļš miegs ir kritiski svarīgs, lai nodrošinātu labu fizisko un psihoemocionālo stāvokli.

Tomēr katru dienu mēs saskaramies ar miegam traucējošiem faktoriem, sākot ar stresu, pilsētvides ietekmi (trokšņi un gaisma), arī medikamenti un alkohols (glāze alkoholiska dzēriena pirms miega var palīdzēt aizmigt, bet pēc brīža miega kvalitāte pasliktinās, tāpat kā miega zāles – tās palīdz ātri iemigt, bet tādējādi Lasīt tālāk

Blogs | Vai man nepieciešami speciāli apavi CrossFit nodarbībām?

Viss nav tikai melns vai tikai balts, tāpēc atbilde (kā vienmēr) ir gan jā, gan nē.

NĒ.
Tāpat kā īpaša fiziskā sagatavotība, arī speciāli apavi nav nepieciešami, lai sāktu apmeklēt CrossFit nodarbības. Labāk ir ievērot zemāk minētos padomus, bet tīri labi iztiksi arī ar jau pavecajiem skriešanas apaviem. Un neviens šķībi uz Tevi neskatīsies.

JĀ. Ja CrossFit treniņi ir kļuvuši par Tavu ikdienu, tad,  tāpat kā jebkurā sporta veidā, ir vēlams investēt apavos, kuri palīdzēs vieglāk izpildīt uzdevumus un izvairīties no potenciālajām traumām. Jebkurā sporta veidā ir specifiskas prasības apaviem, protams, ir universālāki apavi un ir specializēti apavi. Kā definīcija Lasīt tālāk

Vai “Double Unders” Tev sagādā problēmas?

JAUNUMS!

“CrossFit” nodarbībās, laiku pa laikam, jāsaskaras ar dažiem vingrinājumiem, kas ir tehniski sarežģītāki un to apgūšana prasa nedaudz ilgāku laiku un individuālāku pieeju. Tieši tādēļ, cenšoties piedāvāt Jums iespēju noslīpēt kādu no vājajām vietām, esam izveidojuši “Skills&Drills” sadaļu. Šīs nodarbības norisināsies katru trešdienu plkst. 18:00. Katru mēnesi tiks veidots, uz konkrētās kustības pilnveidošanu tendēts, 4 nodarbību kurss  (katras nodarbība ilgs 45 min) citai kustībai. Lai apmeklētu šīs nodarbības, nepieciešams pieteikties uz visu ciklu uzreiz, pirms tas sācies. 4 nodarbību cikla cena – 20EUR.

Pirmais cikls, izņēmuma kārtā, sastāvēs no 3 nodarbībām un būs veltīts vingrinājumam – “Double Unders” (dubultajiem lēcieniem ar lecamauklu). “Double Unders” attīstīšanas nodarbības sāksies jau 15. martā, plkst. 18:00. Cena par šīm 3 nodarbībām būs 15EUR.

Pieteikšanās “Double Unders” attīstīšanās nodarbību ciklam: apmeklē mājas lapas sadaļu “Pieteikties” -> izvēlies “Skills & Drills”

CrossFit Games OPEN Rīdzenē! Piesakies iekšējām sacensībām!

Straujiem soļiem tuvojās CrossFit Games OPEN – vispasaules neklātienes CrossFit online sacensības (oficiāli, pasaules elitei, arī iespēja kvalificēties reģionālajai kārtai, kas ir starpposms uz CrossFit Games). Tiem, kas ņēma dalību vai atbalstīja Battle of Riga kvalifikāciju, idejas līmenī, vajadzētu būt skaidrai norises shēmai.
CrossFit Games OPEN atšķirās ar to, ka 5 nedēļu laikā tiek veikti 5 kvalifikācijas uzdevumi. Iespēja pieteikt dalību un salīdzināt sevi uz visas pasaules CrossFit entuziastu fona, iedaloties Lasīt tālāk

Apmeklē mūsu 3 gadu jubilejas svinības + uztura lekciju!

crossfit ridzene
Vēlamies visus (esošos/bijušos/topošos) biedrus uzaicināt uz “CrossFit Rīdzene” 3 gadu oficiālās pastāvēšanas jubileju!
Būtu jauki, ja ieplānotu 11. februāra (sestdiena) vakaru, lai pavadītu to kopā ar saviem domu un cīņu biediem vecajās labajās Rīdzenes telpās!
Jubilejas tematiskā sastāvdaļa būs uztura lekcija, ko pasniegs TruFit.eu atbalstītais uztura speciālists un titulētais sportists Jānis Leitis, kam sekos pasākuma vakara daļa. Uztura lekcijas sākums – 18:00, kas nozīmē, ka vakara daļa sāksies ap 19:30-20:00.
Vakara gaitā ļausim atmosfēru veidot Jums pašiem, lai nepiespiestā gaisotnē, varētu veltīt laiku sarunām un baudīt kādu dzērienu.
Par galdu (aukstais galds – salāti, uzkodas, utt) un “soft dinks” (aliņš, sidrs, vīns) parūpēsimies. Ja interesē kas specifiskāks :) – Lūdzu!
Lūgums apstiprināt savu dalību pasākumā, ja ziniet, ka ieradīsieties, jo gribētu +/- apjaust dalībnieku skaitu (jo vairāk, jo labāk, protams).  Apstiprināt dalību pasākumā var šeit (facebook event) – https://www.facebook.com/events/1839292299675136/
Tiekamies!!!

CrossFit Rīdzene 3 gadu JUBILEJA!

Esošie, bijušie un topošie biedri!
Vēlamies visus uzaicināt uz CrossFit Rīdzene 3 gadu oficiālās pastāvēšanas jubileju!
Lūgums ieplānot 11. februāra (sestdiena) pēcpusdienu un vakaru, lai pavadītu to kopā ar saviem domu un cīņu biediem.
 
Šobrīd vēl 100% nevaram definēt pasākuma formātu norises vietu, bet būsim priecīgi, ja jau, plānojot laiku, ievilksiet ķeksīti savos pierakstu blociņos, atzīmējot 11. februāri.
 
Jubilejas tematiskā sastāvdaļa būs uztura lekcija, ko pasniegs TruFit.eu atbalstītais uztura speciālists un titulētais sportists Jānis Leitis, kam sekos pasākuma vakara daļa.
 
Sīkākas nianses par norises vietu un laiku ziņosim tuvāko nedēļu laikā, izveidojot tematisko “Facebook Event”.

Rīdzenes Ziemassvētku kauss un EGLĪTE!

Lieliem soļiem tuvojas nedēļas nogale, kad, kā jau zināms, paredzēts Ziemassvētkiem veltītais “CrossFit Rīdzene” biedru (arī bijušo biedru) pasākums.

SACENSĪBAS:
Kā jau pēdējos gados ierasts, pirms vakara daļas, pasportosim, izaicinot sevi mazliet motivējošākos apstākļos – nelielās sacensībās. “CrossFit Rīdzene Ziemassvētku kausā” piedalīties aicināti VISI (arī tie, kas kādu laiku nav bijuši pārāk aktīvi), jo uzdevumi būs pielāgoti tā, lai tos varētu pilnvērtīgi veikt ikkatrs. Izdalīsim sieviešu un vīriešu kategorijas, kuru ietvaros katram būs iespēja aizvadīt 2-3 uzdevumus. Protams, neizpaliks arī apbalvošana!
Interesentus, lai aptuveni apjaušam dalībnieku skaitu, aicinām pierakstīties zālē uz tāfeles, speciāli tam izveidotā vietā.
Ja tomēr nevēlies ņemt dalību, novērtēsim palīdzīgu roku, tiesājot.
Ierašanās: no 13:00
Norise: 14:00-17:00.

VAKARA PASĀKUMS:
Pēc kolektīvas pasportošanas, labprāt redzētu katru, kam bijis kāds sakars ar mūsu draudzīgo komūnu, ierodamies uz vakara daļu – “CrossFit Rīdzene eglīti”. Ja iepriekš bijām ieraduši organizēt svētku loteriju, tad šogad aicināsim lieki neizdot naudiņu, bet tā vietā pievienoties mūsu organizētajai labdarības akcijai – sākot no otrdienas vakara, zālē zem eglītes, būs iespējams noziedot naudiņu vai kādu sporta apģērbu/inventāru mazajiem sportot gribētājiem no maznodrošinātām ģimenēm.
Vakara pasēdēšanā baudīsim viens otra sabiedrību un līdzi paņemtos svētku groziņus vai kādu dzērienu, nepiespiestā gaisotnē un siltā atmosfērā.
Vakara daļas sākums – 20:00.

UZ TIKŠANOS – vismaz reizi gadā visiem vajadzētu satikties!