Blogs | Iesildīšanās un atsildīšanās nozīmīgums

Pēc darba atskriet uz treniņu, stunda treniņam un uzreiz doties tālāk vai mājās. Ideāli, vai ne? Apmeklējot CrossFit nodarbības, var ieplānot stundu treniņam, plus nedaudz laika, lai apģērbtos, ieietu dušā un viss. Vai tas tiešām der visiem un cik vērtīgas var būt papildus 15-20 minūtes ikdienā, kuras pavadīt ar sevi pirms un/vai pēc treniņa? Kāpēc ir iesildīšanās, kāpēc vajag atsildīšanos un ko palīdz stiepšanās un kad to darīt?

Iesildīšanās.
Jebkuras sportiskas aktivitātes sākumā būtu nepieciešama iesildīšanās, kuras laikā vidējā Lasīt tālāk

Zināmi VASARAS NOMETNES datumi!

Vēlamies darīt zināmu, ka “CrossFit Rīdzene VASARAS NOMETNE 2017″ norisināsies no 20. (ceturtdienas vakars) līdz 23. (svētdienas pēcpusdiena) jūlijam!!!
Par precīzu norises vietu un pieteikšanās kartību ziņosim maija vidū. Līdz tam, ielieciet atzīmes savos plānotājos, rezervējot šos datumus.

Iedvesmai – īss ieskats no 2016. gada nometnes:

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Blogs | 7 bezmaksas darbības labākai pašsajūtai

Labākās lietas dzīvē ir par brīvu – spārnots teiciens, taču tajā ir daudz patiesības. Šoreiz mēģināsim atrast lietas, kas ir par brīvu un kuras sniedz labumu veselībai, darbam un fitnesam, protams.

Staigāšana.
Jā, tieši staigāšana. Tik vienkārši! Ar mērķi vai bezmērķīga, no rīta vai vakarā, ātri vai lēni. Nerunājot par ieguvumiem no svaiga gaisa vien, atpūta acīm un prātam, ko dod pastaiga mežā/parkā vai gar jūru, iešana cilvēkam ir ļoti svarīga arī no tāda aspekta, ka nepietiekama staigāšana rada problēmas gurna apvidū. Pārāk neiedziļinoties – gurnā (precīzāk, sēžā) ir m Lasīt tālāk

Fizioterapeita Mereka Osovska vieslekcija (22.04., 17:00)

Esam saviem biedriem sagādājuši lielisku iespēju klātienē, bez maksas, dzirdēt fiziocentrs.lv fizioterapeita Mareka Osovska vieslekciju. Mareks ilgu laiku, līdz pat 2015. gadam, bijis Latvijas Olimpiskās vienības sastāvā un ikdienā strādā ar tādiem profesionāļiem kā Mairis Briedis, Māris Štrombergs u.c. Lekcijas laikā aplūkosim tēmas par stājas deformāciju (ko drīkst/nedrīkst darīt), sporta traumatoloģiju, kā arī profilaksi.
Aicinām izmantot šo unikālo iespēju smelties ikdienas dzīves ritmā pielietojamas zināšanas Lasīt tālāk

Blogs | Vingrinājumu izpildes tehnika augstā intensitātē

Turpinot ieskatu vingrinājumu izpildes tehnikā, šoreiz vairāk par tās pielietojumu ikdienā jeb kā tehniskais izpildījums sadzīvo ar intensitāti treniņos.

Kādēļ ir nepieciešama intensitāte?

CrossFit ir mainīgs, funkcionāls un augstas intensitātes treniņš. Augstāka intensitāte nozīmē īsākā laikā paveiktu darbu, proti, tas pats darbs ir paveikts ar lielāku jaudu. Un lielāka jauda ir tas, kā dēļ mēs trenējamies, tas, kas padara mūs atlētiskākus. Šis ir iemesls, kādēļ intensitāte ir tik svarīga treniņos, jo tā ļauj noteikt mūsu progresu. Protams, Lasīt tālāk

No maija jaunās telpās!

Dārgie biedri!

Ar prieku paziņojam, ka jauno telpu meklējumi beidzot ir vainagojušies panākumiem. Vēlamies darīt zināmu, ka, jau sākot no maija (pēc maija brīvdienām), Jums būs iespēja savas aktivitātes izvērst plašākās, labiekārtotākās un krietni piemērotākās telpās (Valentīna iela 15 – dislokācijas vieta pievienotajā kartē iezīmēta aptuveni).
Par pārvākšanās procesu un ar to saistītajām aktivitātēm informēsim procesa laikā. Tāpat centīsimies nodrošināt iespējami nelielākas (būtībā iztikt bez) nodarbību grafika nobīdes vai pārrāvumus.

Izbaudām pēdējo mēnesi Lugažu ielā 11.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Pilnveido pievilkšanās tehnisko izpildījumu un spēku (piesakies līdz 05.04.)

Cenšoties sniegt Jums iespēju noslīpēt kādu no vājajām vietām, esam izveidojuši “Skills&Drills” sadaļu. Šīs nodarbības norisināsies katru trešdienu plkst. 18:00. Katru mēnesi tiks veidots, uz konkrētās kustības pilnveidošanu tendēts, 4 nodarbību kurss  (katras nodarbība ilgs 45 min) citai kustībai. Lai apmeklētu šīs nodarbības, nepieciešams pieteikties uz visu ciklu uzreiz, pirms tas sācies. 4 nodarbību cikla cena – 20EUR.

Konkrētais cikls, būs veltīts vingrinājumam – “Pull ups” (pievielkšanās). “Pull ups” attīstīšanas nodarbības sāksies jau 5. aprīlī, plkst. 18:00. 

Pieteikšanās “Double Unders” attīstīšanās nodarbību ciklam: apmeklē mājas lapas sadaļu “Pieteikties” -> izvēlies “Skills & Drills”

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone