CrossFit paraugdemonstrējumi Ķīpsalā!

No 28. – 30. martam Starptautiskajā izstāžu centrā Ķīpsalā risināsies aktīvās atpūtas izstāde “Atpūta un Sports 2014″, kuras ietvaros, sacensību formātā, tiks organizēti CrossFit paraugdemonstrējumi. Sacensību dalībnieki, kvalitātes nodrošināšanas nolūkā, tiks atlasīti ar speciālu ielūgumu palīdzību, iepriekš apstiprinot paredzētās programmas satura atbilstību savām spējām.
Sacensību starts plānots 29. martā (sestdienā)  plkst. 13.00 (noslēguma laiks aptuvens – 17.00).  Visas izstādes dienas, blakus paraugdemonstrējumu laukumam, sadarbībā ar “Reebok” darbosies arī “CrossFit Rīdzene” stends.
Visi interesenti ir laipni aicināti apmeklēt šo pasākumu, papildinot  un atbalstot CrossFit saimi.

Formāts:
Vīriešu konkurencē priekšsacīkstēs piedalīsies 20 sportisti, no kuriem labākie 10 izcīnīs iespēju startēt pusfinālā. Sacensību finālā iekļūs 5 labākie pusfināla rezultātu īpašnieki.
Sieviešu konkurencē priekšsacīkstēs startēs 10 dalībnieces, kas cīnīsies par 5 vietām sacensību finālā.
Balvas uzvarētājiem no mūsu atbalstītāja “Reebok”.
Programma (vīrieši):

Priekšsacīkstes
(20 dalībnieki)
1) 8min AMRAP
3 cleans (power clean, squat clean)
6 lateral burpees
*katras 2min svaram tiek pievienoti 10kg – 40,50,60,70kg

10min pauze

2) 8min AMRAP
*Buy in – 50kb swings (24kg)
10 shoulders to overhead (40kg)
12 box step ups (svars front squat pozīcijā) (40kg)

Pusfināls (10 dalībnieki)
5 rounds
5 deadlifts (120kg)
10 pistols
3 rounds
50m farmers walk (2*32kg)
50 double unders

Fināls (5 dalībnieki)
1) Atrast 3 atkārtojumu max overhead squat (laika limits 10min)

2) Uz laiku:
20 thrusters (45kg)
20 hang snatches (45kg)
20 overhead squats (45kg)
20 front squats (45kg)

*katru reizi, kad stienis pieskaras zemei – 5 burpees

Programma (sievietes):

Priekšsacīkstes (10 dalībnieces)
12min AMRAP
2 goblet squats (16kg)
2 burpee box jumps
2 sit ups
2,4,6…

Fināls (5 dalībnieces)
Uz laiku
50 kb swings (12kg)
21-15-9
deadlifts (40 kg)
push ups (hand release)
* pēc katra raunda – 50m farmers walk (2*16kg)

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Email this to someone