18. Jūlijā – “Atved draugu” pāru WOD!

Biedri!

Informējam, ka otrdien, 18. Jūlijā, uz visām dienas CrossFit nodarbībām, biedri ar aktīviem abonementiem var aicināt sev līdzi draugu, lai aizvadītu kopēju pāru WOD.
Nodarbības šajā dienā norisināsies pēc ierastā grafika un ierasties var jebkurš biedrs – arī bez drauga :)
Tie, kas būs paņēmuši līdz kompanjonu, uz nodarbību pierakstās, kā līdz šim, reģistrējot sistēmā savu dalību – draugam nodarbība būs bez maksas!

Kopā jautrāk!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Blogs | Mīti par pietupienu – 2. daļa

Pirms nedēļas apskatījām pareizu pietupiena kustību, kuras laikā tika pieminēta nobeiguma fāze – iegurņa paiešana zem ceļa līmeņa jeb vienkārši runājot – par dziļo pietupienu. Līdzīgi kā par tehnisko izpildījumu, arī par pietupiena dziļumu joprojām tiek lauzti šķēpi.

Par to vai un cik dziļi tupties var diskutēt daudz, šoreiz mēģināsim pierādīt, ka dziļi tupties ir ne vien saudzīgi, bet arī pareizi un droši. Turklāt šos strīdus var izbeigt ar vienkāršu patiesību, proti, jebkurš muskulis vislabāk trenējas (funkcionālam spēkam, nevis citiem nolūkiem vai estētikai), ja tas tiek lietots pilnā, tam paredzētajā kustību amplitūdā un Lasīt tālāk

Svarīgs info nometnes dalībniekiem!

Sveiki!
CrossFit Rīdzene vasaras nometne jau pēc nedēļas.
Plašāks info par dienas kārtību un treniņu laikiem sekos nākamās nedēļas sākumā.

Lūgums apmaksāt atlikušo nometnes dalības maksu līdz šai piektdienai!

Līdz tam, vēlētos darīt zināmu, ka pirmais treniņš paredzēts ceturtdien – 20:00 un rekomendējamā ierašanās + iekārtošanās numuriņos 19:00-19:30! Nometnes noslēgums – svētdien, ap plkst. 18:00.

Ēdināšana, līdzīgi kā iepriekšējā gadā, plānota 3x dienā, taču ceturtdienas vakara ēdienreizei Lasīt tālāk

BLOGS | Mīti par pietupienu

Pietupiens ir vienkārša, ierasta ikdienas kustība. Jebkurš vesels cilvēks savā mūžā to ir darījis neskaitāmas reizes, mazi bērni pietupienu veic biežāk, taču pieaugot ikdienā retāk to izmantojam. Kustība prasa tikai saliekt iegurņa, ceļa un potītes locītavas, nedaudz pacīnīties ar līdzsvaru un viss.

Jebkura fitnesa programma iekļauj pietupienus – seklus, dziļus, dinamiskus, ar svaru, speciālos trenažieros vai ar brīvajiem svariem – dažādus. Tāpēc pietupieni dažādos veidos ir sastopami ļoti bieži, un var apgalvot, ka tā ir ikdienas kustība. Un tas nozīmē, ka treneriem saviem klientiem ir jāpalīdz to pilnveidot vai biežāk – apgūt pareizu pietupiena tehniku. Lasīt tālāk

Pieteikšanās nometnei vēl TIKAI LĪDZ 7. jūlijam!

Vēl tikai 5 dienas, lai pieteiktos “CrossFit Rīdzene” vasaras nometnei, kas no 20. līdz 23. jūlijam norisināsies Saldus apkaimē (Kalnos).
Pieteikties iespējams TIKAI zālē, klātienē, pie jebkura no treneriem.

Vairāk info jau mūsu iepriekš publicētajā ziņā: http://www.crossfitridzene.lv/pieteiksanas-biedru-vasaras-nometnei-ir-sakusies/

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Blogs | Jā, bet vai Tu aizdomājies, ka…

Jā, tas ir lieliski, ka Tu katru dienu nāc uz treniņu, bet vai Tavs organisms to izturēs? Mēs priecājamies par katru, kas ierodas ik dienu, bet mēs esam par ilgtermiņa attiecībām un vēlamies, lai Tu būtu vesels un sportisks pēc iespējas ilgāk. Vai Tu pietiekami atpūties? Vai pietiekami un labi guli? Vai pietiekami daudz uzņem enerģiju ar uzturu? Iespējams kādu dienu nepieciešams izlaist treniņu, vakarā pazvilnēt pie TV vai iziet pastaigā. Ilgtermiņā tas nāks par labu. Pēc atpūtas dienas uzreiz gaidām Tevi atpakaļ.

Jā, Tu esi izcils kādā uzdevumā, bet ir uzdevumi, kuros Tev pavisam neiet un Tu tos ignorē. Lasīt tālāk

Blogs | Kā veiksmīgāk realizēt savu potenciālu sacensībās

Aizvadītas CrossFit Rīdzene organizētās sacensības Battle of Riga 2017, prieks un lepnums par Latvijas atlētiem, kuri ne tikai piedalījās kuplā skaitā, bet arī plūca uzvaras laurus dažādās klasēs. Iespējams vairāki, kuri šogad atradās atbalstītāju rindās, ir iedvesmoti nākamgad nokļūt arī dalībnieku starpā, lai pārbaudītu savus spēkus plašākā mērogā, tāpēc ceram, ka 2018. gadā būs lielāka vietējo atlētu pārstāvniecība.

Protams, gatavošanās šīm sacensībām (un arī citām) ir jāsāk pēc iespējas ātrāk, jo sevis uzlabošanas process ir ilgs. Tāpat kā vasaras sezonai, arī sacensībām pāris nedēļu laikā sagatavoties neizdosies, tāpēc jau tagad laiks sākt darbu ar savām vājajām vietām, sakārtot uzturu, uzlabot miega kvalitāti, domāt par stresa mazināšanu ikdienā un citām blakus lietām, kas Lasīt tālāk

BLOGS | Čempionu diēta

Diezgan populārs ir uzskats, ka tie, kuri regulāri sporto vai ir profesionāli sportisti, var ēst visu, ko vēlas. Arī pašu sportistu vidū ir tāds uzskats nereti dzirdēts, sevišķi spēka disciplīnās. Tāpat izturības disciplīnu sportisti uzskata, ka viņiem jāēd teju tikai ogļhidrāti un pēc iespējas “ātrākā” to formā, spēka – olbaltumvielas.

Nereti ar tādu kā pārsteigumu tiek runāts, ka sportists ievēro konkrētu režīmu arī uzturā, sevišķi kad karjerā bijis augstākajā līmenī bez būtiskām traumām un ar gadiem uzlabo sniegumu, piemēram, Toms Breidijs, kurš kļuvis atlētiskāks kā jau jaunībā, pirms pāris gadiem arī atlētiskāki kļuva Lebrons Džeimss un Rejs All Lasīt tālāk