Diezgan populārs ir uzskats, ka tie, kuri regulāri sporto vai ir profesionāli sportisti, var ēst visu, ko vēlas. Arī pašu sportistu vidū ir tāds uzskats nereti dzirdēts, sevišķi spēka disciplīnās. Tāpat izturības disciplīnu sportisti uzskata, ka viņiem jāēd teju tikai ogļhidrāti un pēc iespējas “ātrākā” to formā, spēka – olbaltumvielas.

Nereti ar tādu kā pārsteigumu tiek runāts, ka sportists ievēro konkrētu režīmu arī uzturā, sevišķi kad karjerā bijis augstākajā līmenī bez būtiskām traumām un ar gadiem uzlabo sniegumu, piemēram, Toms Breidijs, kurš kļuvis atlētiskāks kā jau jaunībā, pirms pāris gadiem arī atlētiskāki kļuva Lebrons Džeimss un Rejs All Lasīt tālāk →

Vai esi dzirdējis par “Battle of Riga”?

Šo projektu, “CrossFit Rīdzene” pārstāvji, veicinot šī sporta veida atpazīstamību, uzsāka jau pirms 4 gadiem. Šajā laikā, no lokāla pasākuma, sacensības ir izaugušas līdz patiesi vērā ņemamam līmenim un piesaistījušas Eiropas vadošo sportistu interesi.

Līdz Baltijā lielākajām funkcionālā fitnesa sacensībām “Battle of Riga” ir atlicis pavisam nedaudz! Jau 17. un 18. jūnijā, Lasīt tālāk →

Par CrossFit treniņiem piemērotiem apaviem jau rakstījām iepriekš, to varat izlasīt šeit: www.crossfitridzene.lv. Par apģērbu jāpiebilst, ka REEBOK specializētā CrossFit sērija ir īpaši piemērota izaicinošajām un aktīvajām kustībām, neierobežojot tās un sniedzot papildus atbalstu (īpaši svarīgi daiļajam dzimumam). Šoreiz runāsim vairāk par ekipējumu, kas, ja tiek pareizi izmantots, palīdz ikdienas treniņos un sacensībās, pastāstīsim sīkāk par to, kas ir daudz redzēts, iespējams arī lietots un izpratīsim tā pielietojumu.

Svarcelšanas josta. Iespējams, visvairāk izmantotais treniņu palīglīdzeklis un arī visvairāk diskusijas raisošais. Jostas izmantošana Lasīt tālāk →

Ja Tev sagādā grūtības kāds specifisks vingrinājums, bet ar WOD nodarbībās veltīto laiku nepietiek, lai pilnvērtīgi to attīstītu – esam radījuši īpašu nodarbību tieši Tev.
Nodarbība ilgs 45 minūtes, kuru laikā, izmantojot atbilstošas progresijas, centīsimies pilnveidot Tavu tehnisko izpildījumu un veidot izpratni par konkrētās kustības ”atslēgas punktiem”.
Nodarbību cikls, konkrētā elementa attīstīšanai ilgst 4 nedēļas, aptverot 1 nodarbību nedēļā (trešdienās, plkst. 18:00).

Maija tematiskais vingrinājums ir “Handstand push up”! Nodarbības norosināsies, attiecīgi, 7., 14., 21., 28.  jūnijā, plkst 18:00.
Nodarbību ciklam var pieteikties šeit: https://clients.mindbodyonline.com/asp/main_enroll.asp?fl=true&tabID=8

Mūsos ir iesakņota pārliecība, ka pārmērīga alkohola lietošana ir kaitīga, bet nedaudz – pilnīgi ok. Šāds apgalvojums ir izdevīgs alkohola ražotājiem, vīna ražotāji pat ir panākuši uzskatu, ka viena vīna glāze dienā ir veselīga un vēlama. Taču alkoholu ir tāpat kā ar cukuru – visi saprot, ka tas nav labi, bet atteikties no tā nevar (un negrib), tāpēc šis raksts nebūs kā strīds par to, vai un cik alkohols ir slikts, labāk ir dzert stipro vai vājo, balto vai brūno, bet tīri, sausi fakti kā un kāpēc tas ietekmē mūsu ikdienu, ar uzsvaru sportiskajām aktivitātēm. Lasīt tālāk →

Biedri!

Jau iepriekš ziņojām, ka no 20.-23. jūlijam, Nīgrandes pagastā, Kalnos (177km no Rīgas), tiks organizēta “CrossFit Rīdzene” biedru vasaras nometne. Lūgums neatlikt vietu rezervāciju uz vēlāku laiku, jo šogad, ņemot vērā pieejamo naktsmītņu ietilpību, vietu skaits būs strikti ierobežots!
Lai arī nometnes vieta atrodas 2 stundu braucienā no Rīgas, apdzīvotā vieta Kalni, netālu no Lietuvas robežas, kompensē mērojamo attālumu ar nošķirtību no straujā ikdienas ritma, mazu senatnības piesitienu, lauku mieru, svaigu gaisu un salīdzinoši nelielā teritorijā izvietoto viesnīcu, sporta zāli, stadionu, kā arī ūdenstilpnes.
Nepilnu 4 dienu laikā, tiks aizvadītas aptuveni 8 aktivitātes, to skaitā fiziski un mentāli izaicinoši treniņi, Lasīt tālāk →

NĒ, sievietēm muskuļi neaug tāpat kā vīriešiem. Jums nav vajadzīgo hormonu, vismaz ne dabīgā ceļā. Tas ir fakts, un Tu neesi izņēmums. Vīriešiem ir ne tikai lielāka muskuļu masa, bet tie ir arī spēcīgāki. Sievietēm ir vairāk tauku un arī vajag lielāku tauku procentu ķermenī. Tas arī ir fakts.
NĒ, svars neko neizsaka. Nu varbūt tikai Tavam partnerim, bet tā ir viņa problēma un to arī var atrisināt CrossFit treniņi Atceries, ka vienāda svara tauki un muskuļi apjomā atšķiras vairāk nekā divas reizes, proti, ja Tu sver 60kg, tad pie 20% un 35% ķermeņa tauku procenta izskats būs radikāli atšķirīgs.

NĒ, no CrossFit un svaru cilāšanas sievietes nepaliek masīvas. Teju vienīgais iemesls Lasīt tālāk →

CrossFit Latvijā ienācis uz palikšanu, neskatoties uz aktīvu šī sporta veida kritiku sākumposmā, tagad arī parastās sporta zāles/klubi piedāvā CrossFit tipa nodarbības. Šis raksts nebūs par to, kur ir labāk un vai un kāpēc vispār nodarboties ar CrossFit, bet par to, kas notiek un kam būtu jānotiek kārtīgā, cienīgā CrossFit zālē.

Raksts ir kā ieskats tajā, kādi ir noteikumi un ikdiena zālē, ko mēs vēlamies pateikt tiem, kuri nekad nav apmeklējuši CrossFit vai citu sporta klubu. Kā pamudinājums atnākt uz INTRO (iepazīšanās) nodarbību un atgādinājums potenciālajiem un esošajiem biedriem.
Pieredze ir balstīta uz mūsu, CrossFit Rīdzene, ikdienu. Lasīt tālāk →

Ja Tev sagādā grūtības kāds specifisks vingrinājums, bet ar WOD nodarbībās veltīto laiku nepietiek, lai pilnvērtīgi to attīstītu – esam radījuši īpašu nodarbību tieši Tev.
Nodarbība ilgs 45 minūtes, kuru laikā, izmantojot atbilstošas progresijas, centīsimies pilnveidot Tavu tehnisko izpildījumu un veidot izpratni par konkrētās kustības ”atslēgas punktiem”.
Nodarbību cikls, konkrētā elementa attīstīšanai ilgst 4 nedēļas, aptverot 1 nodarbību nedēļā (trešdienās, plkst. 18:00).

Maija tematiskais vingrinājums ir “Muscle Up”! Nodarbības norosināsies, attiecīgi, 17., 24., 31., 7.  maijā, plkst 18:00.
Nodarbību ciklam var pieteikties šeit: https://clients.mindbodyonline.com/asp/main_enroll.asp?fl=true&tabID=8

Kāds jau būs dzirdējis terminu GHD vai GHD situps, vairāki būs redzējuši CrossFit atlētus sacensībās darbojoties uz tā, kāds to ir izmēģinājis. Vingrinājums izskatās pēc vienkārša presītes jeb situp vingrinājuma, tikai noliecoties krietni zemāk. Tā kā arī jaunajās CrossFit Rīdzene telpās atradīsiet šādus trenažierus, tad šajā rakstā vairāk iepazīstināsim, kā pareizi ar to darboties un kam tas ir paredzēts.

Kas ir GHD?
GHD nozīmē glute-ham (hamstring) developer , latviskojot – trenažieris sēžas–augšstilbu aizmugurējo muskuļu attīstīšanai. Lasīt tālāk →