Blogs | Ieskats CrossFit ikdienā un nerakstītie likumi

CrossFit Latvijā ienācis uz palikšanu, neskatoties uz aktīvu šī sporta veida kritiku sākumposmā, tagad arī parastās sporta zāles/klubi piedāvā CrossFit tipa nodarbības. Šis raksts nebūs par to, kur ir labāk un vai un kāpēc vispār nodarboties ar CrossFit, bet par to, kas notiek un kam būtu jānotiek kārtīgā, cienīgā CrossFit zālē.

Raksts ir kā ieskats tajā, kādi ir noteikumi un ikdiena zālē, ko mēs vēlamies pateikt tiem, kuri nekad nav apmeklējuši CrossFit vai citu sporta klubu. Kā pamudinājums atnākt uz INTRO (iepazīšanās) nodarbību un atgādinājums potenciālajiem un esošajiem biedriem.
Pieredze ir balstīta uz mūsu, CrossFit Rīdzene, ikdienu. Lasīt tālāk

“Muscle Up” specializācijas nodarbību cikls (sākums 17.05.)

Ja Tev sagādā grūtības kāds specifisks vingrinājums, bet ar WOD nodarbībās veltīto laiku nepietiek, lai pilnvērtīgi to attīstītu – esam radījuši īpašu nodarbību tieši Tev.
Nodarbība ilgs 45 minūtes, kuru laikā, izmantojot atbilstošas progresijas, centīsimies pilnveidot Tavu tehnisko izpildījumu un veidot izpratni par konkrētās kustības ”atslēgas punktiem”.
Nodarbību cikls, konkrētā elementa attīstīšanai ilgst 4 nedēļas, aptverot 1 nodarbību nedēļā (trešdienās, plkst. 18:00).

Maija tematiskais vingrinājums ir “Muscle Up”! Nodarbības norosināsies, attiecīgi, 17., 24., 31., 7.  maijā, plkst 18:00.
Nodarbību ciklam var pieteikties šeit: https://clients.mindbodyonline.com/asp/main_enroll.asp?fl=true&tabID=8

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Blogs | Vai Tu esi gatavs GHD?

Kāds jau būs dzirdējis terminu GHD vai GHD situps, vairāki būs redzējuši CrossFit atlētus sacensībās darbojoties uz tā, kāds to ir izmēģinājis. Vingrinājums izskatās pēc vienkārša presītes jeb situp vingrinājuma, tikai noliecoties krietni zemāk. Tā kā arī jaunajās CrossFit Rīdzene telpās atradīsiet šādus trenažierus, tad šajā rakstā vairāk iepazīstināsim, kā pareizi ar to darboties un kam tas ir paredzēts.

Kas ir GHD?
GHD nozīmē glute-ham (hamstring) developer , latviskojot – trenažieris sēžas–augšstilbu aizmugurējo muskuļu attīstīšanai. Lasīt tālāk

Tiekamies Ķīpsalas pludmalē PIRMDIEN, plkst. 19:00!

Atklājam BEZMAKSAS brīvdabas funkcionālā fitnesa treniņu sezonu Ķīpsalas pludmalē. Dalību nodarbībā var ņemt ikviens interesents un to vadīs sertificētie pirmās oficiālās Latvijas CrtossFit zāles “CrossFit Rīdzene” treneri.
Sākums plkst. 19:00, pulcēšanās plkst. 18:50, pie bērnu laukumiņa.
Ierašanās sporta tērpā un apavos, līdzi ņemam dzeramo ūdeni.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Blogs | Turpinājums iesāktajai tēmai par iesildīšanos/atsildīšanos

Lielisks papildinājums mūsu iesāktajai bloga tēmai bija Mareka Osovska lekcija CrossFit Rīdzene telpās pagājušajā sestdienā. Kā zināms – Mareks ir viens no Latvijā labākajiem, pieredzes bagātākajiem fizioterapeitiem un ir strādājis ar lielu daļu pasaules līmenī godalgoto Latvijas sportistu. Šajā lekcijā tika izskaidrotas ne tikai iesildīšanās un stiepšanās nianses, bet arī pausta viena no galvenajām Mareka profesionālās pieredzes atziņām, proti, ka tie atlēti, kuri veltījuši lielu uzmanību iesildīšanās/atsildīšanās procesiem ik treniņu, savu aktīvā sporta mūžu pavadījuši bez būtiskām Lasīt tālāk

Blogs | Iesildīšanās un atsildīšanās nozīmīgums

Pēc darba atskriet uz treniņu, stunda treniņam un uzreiz doties tālāk vai mājās. Ideāli, vai ne? Apmeklējot CrossFit nodarbības, var ieplānot stundu treniņam, plus nedaudz laika, lai apģērbtos, ieietu dušā un viss. Vai tas tiešām der visiem un cik vērtīgas var būt papildus 15-20 minūtes ikdienā, kuras pavadīt ar sevi pirms un/vai pēc treniņa? Kāpēc ir iesildīšanās, kāpēc vajag atsildīšanos un ko palīdz stiepšanās un kad to darīt?

Iesildīšanās.
Jebkuras sportiskas aktivitātes sākumā būtu nepieciešama iesildīšanās, kuras laikā vidējā Lasīt tālāk

Zināmi VASARAS NOMETNES datumi!

Vēlamies darīt zināmu, ka “CrossFit Rīdzene VASARAS NOMETNE 2017″ norisināsies no 20. (ceturtdienas vakars) līdz 23. (svētdienas pēcpusdiena) jūlijam!!!
Par precīzu norises vietu un pieteikšanās kartību ziņosim maija vidū. Līdz tam, ielieciet atzīmes savos plānotājos, rezervējot šos datumus.

Iedvesmai – īss ieskats no 2016. gada nometnes:

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Blogs | 7 bezmaksas darbības labākai pašsajūtai

Labākās lietas dzīvē ir par brīvu – spārnots teiciens, taču tajā ir daudz patiesības. Šoreiz mēģināsim atrast lietas, kas ir par brīvu un kuras sniedz labumu veselībai, darbam un fitnesam, protams.

Staigāšana.
Jā, tieši staigāšana. Tik vienkārši! Ar mērķi vai bezmērķīga, no rīta vai vakarā, ātri vai lēni. Nerunājot par ieguvumiem no svaiga gaisa vien, atpūta acīm un prātam, ko dod pastaiga mežā/parkā vai gar jūru, iešana cilvēkam ir ļoti svarīga arī no tāda aspekta, ka nepietiekama staigāšana rada problēmas gurna apvidū. Pārāk neiedziļinoties – gurnā (precīzāk, sēžā) ir m Lasīt tālāk