Modernais fitness ir atnesis sev līdzi lokanības jeb mobilitātes popularitāti. Modernais fitness ir funkcionāls, tas ir, māca izmantot visu ķermeni teju ikvienā uzdevumā, tāpēc ir ļoti svarīgi novērst ierobežojumus kustībās. Ja klasiskais fitness jeb darbošanās trenažieru zālē fokusējās uz atsevišķu muskuļu grupu nodarbināšanu, tad funkcionālais – uz maksimālu visu muskuļu iesaisti. Un tam stīvums vai nepilnīgs kādas locītavas kustīgums ļoti traucē.

Lokanība jeb mobilitāte ir kļuvusi par ļoti nozīmīgu funkcionālā fitnesa sastāvdaļu, tā neietver tikai iestaipīšanos pirms treniņa un atstaipīšanos pēc, kas ir ļoti būtiskas, lai saglabātu lokanību un kustīgumu, bet arī papildus darbu situācijās, kad ir radušies ierobežojumi. Jāatzīst, ka bieži pie šādiem specifiskiem uzdevumiem ķeras tikai tad, kad ir jau nedaudz par vēlu, proti, Lasīt tālāk →

Regulāri apmeklējot treniņus, ļoti labi var redzēt progresu. Tu kļūsti stiprāks, lokanāks, vari izdarīt aizvien vairāk, un tas, kas likās neiespējams pirms diviem mēnešiem, šodien ir salīdzinoši vienkārši izpildāms. Runa nav par ripu daudzumu uz svaru stieņa, bet par dažādiem ķermeņa svara vingrinājumiem, kuri sākotnēji šķiet ļoti grūti. Vienmēr paturi prātā – ja progress ir ļoti lēns, tas nenozīmē, ka progresa nav. Un atceries, ka brīdī, kad Tev šķiet, ka esi jau “izgājis līmeni” jeb iemācījies kādu kustību, progress neapstājas, jo šo kustību var slīpēt līdz perfekcijai. Lasīt tālāk →

Ko sagaidīt pirmajā reizē ierodoties uz CrossFit nodarbību?

Jebkura jauna pieredze ir satraucoša, daļai jau no domas vien, ka varētu atnākt uz CrossFit bezmaksas intro nodarbību, paliek nedaudz slikti ap dūšu. Kā būs, ko liks darīt, vai būs kaut kāds tests jākārto, vai man bļaus virsū, vai es nenomiršu un tā tālāk. Lai šo satraukumu nedaudz atņemtu un vienlaikus nedrošākos iedrošinātu atnākt un apskatīties, un nepārdomāt pusceļā, mēģināsim ieskatīties, kā tas ir – atnākt uz CrossFit Rīdzene iepazīšanās nodarbību. Lasīt tālāk →

Kā jau iepriekšējā rakstā minējām – CrossFit pamatā ir gudri izstrādāta treniņu sistēma un, ja kāds par CrossFit treniņiem uztver ikdienas apļa treniņus vai izlikšanos katrā treniņā par 110%, tad tas būs diezgan tālu no patiesības un diemžēl tālu arī no efektīviem un drošiem treniņiem, ko CrossFit nodrošina jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Lai ikdienā vieglāk uztvertu ko un kā vajadzētu darīt un kas dod labākos rezultātus, ir radīta CrossFit definīcija 100 vārdos jeb: Lasīt tālāk →